Press Svend: cómo se hace y qué trabaja
Empuje horizontal isométrico con disco para pecho y control de hombro.
- Músculos principales
- Pectoral mayor
- Músculos secundarios
- Deltoide, Tríceps braquial
- Material
- Disco
Cómo se hace
Press Svend con disco
Press de pecho de pie apretando un disco entre las manos, que mantiene tensión de aducción horizontal durante todo el recorrido.
Técnica. Aprieta el disco entre las palmas, mantén costillas apiladas y empuja al frente sin elevar los hombros.
Error frecuente. Perder presión entre manos, arquear la espalda, encoger hombros o usar un disco que no puedas sujetar con seguridad.
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