Flexión arquero: cómo se hace y qué trabaja

Flexión asimétrica que desplaza carga hacia un brazo.

Músculos principales

Pectoral mayor

Músculos secundarios

Tríceps braquial

Material

Peso corporal

Imagen: inicio y final del movimiento.

Flexión arquero

Flexión asimétrica donde un brazo realiza el empuje principal mientras el otro acompaña extendido.

Técnica. Desplaza el torso hacia el brazo que flexiona y conserva una línea sólida de hombros, cadera y tobillos.

Error frecuente. Rotar la pelvis, caer sobre el hombro o intentar demasiado rango sin control.

Pectoral mayor · Peso corporal

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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