Cruces de polea: cómo se hace y qué trabaja

Variantes de cruce en polea para pecho con distintas alturas.

Músculos principales

Pectoral mayor

Material

Polea

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cruce de polea alto a bajo

Cruce desde poleas altas hacia una trayectoria descendente.

Técnica. Cruza o aproxima los brazos sin perder control del torso.

Error frecuente. Inclinarse tanto que la trayectoria deja de ser estable.

Pectoral mayor · Polea

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.

Otros ejercicios para los mismos músculos

Flexiones de brazosPectoral mayor · Tríceps braquial · 14 variantes

Press bancaPectoral mayor · 10 variantes

BurpeeCuádriceps · Pectoral mayor · 5 variantes

FondosTríceps braquial · Pectoral mayor · 3 variantes

Aperturas con mancuernasPectoral mayor · 2 variantes

Press de banca cerrado con mancuernasPectoral mayor · Tríceps braquial · 2 variantes