Salto de cuerda: cómo se hace y qué trabaja

Saltos cíclicos de bajo impacto relativo para coordinación y cardio.

Músculos principales

Gastrocnemio

Músculos secundarios

Sóleo, Cuádriceps

Material

Peso corporal, Cuerda de salto

Imagen: inicio y final del movimiento.

Salto de cuerda

Saltos repetidos de baja amplitud con cuerda para mejorar ritmo, coordinación y tolerancia cardiovascular.

Técnica. Mantén los saltos bajos, cae suave sobre el antepié y mueve la cuerda desde muñecas y antebrazos, no desde hombros.

Error frecuente. Saltar demasiado alto, caer con talón pesado o encoger los hombros.

Gastrocnemio · Peso corporal, Cuerda de salto

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.

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