Rollout abdominal: cómo se hace y qué trabaja

Anti-extensión con rueda o barra.

Músculos principales

Recto abdominal, Transverso abdominal

Músculos secundarios

Dorsal ancho, Serrato anterior

Material

Rueda abdominal

Imagen: inicio y final del movimiento.

Rollout con rueda abdominal

Anti-extensión arrodillado con rueda abdominal.

Técnica. Rueda hacia delante solo hasta donde mantengas pelvis controlada.

Error frecuente. Dejar caer lumbar o ir demasiado lejos.

Recto abdominal, Transverso abdominal · Rueda abdominal

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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