Monster walk con banda: cómo se hace y qué trabaja

Desplazamiento diagonal con banda para cadera.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Caminata en semiflexión con banda que fortalece glúteo medio y control de rodilla durante el apoyo.

Técnica. Mantén tensión en la banda, pelvis estable y da pasos diagonales sin juntar los pies.

Error frecuente. Enderezarse al caminar, colapsar rodillas hacia dentro o perder tensión entre pasos.

Glúteo medio · Banda elástica

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.