Marcha con mancuernas: cómo se hace y qué trabaja
Marcha en el sitio con elevación de rodillas sujetando mancuernas a los lados.
- Músculos principales
- Iliopsoas
- Músculos secundarios
- Flexores del antebrazo, Oblicuos, Trapecio
- Material
- Mancuerna
Cómo se hace
Marcha con mancuernas
Marcha en el sitio elevando las rodillas mientras se sujetan dos mancuernas a los lados, que trabaja flexores de cadera, agarre y estabilidad del tronco.
Técnica. Ponte alto con una mancuerna en cada mano, eleva una rodilla hasta la altura de la cadera sin inclinarte, apóyala con control y alterna con un ritmo constante.
Error frecuente. Inclinar el tronco hacia atrás o hacia los lados, encoger los hombros, dejar que las mancuernas se balanceen o golpear el suelo al apoyar.
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