L-sit: cómo se hace y qué trabaja

Isometría avanzada de core y soporte de hombros con piernas extendidas.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Soporte isométrico donde las piernas permanecen extendidas delante del cuerpo mientras hombros y abdomen sostienen la posición.

Técnica. Empuja el suelo con manos firmes, mantén pecho alto y usa rodillas flexionadas si todavía no puedes sostener las piernas largas.

Error frecuente. Hundir hombros, bloquear la respiración o intentar la versión larga sin control pélvico.

Iliopsoas, Recto abdominal · Peso corporal

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.