Knee tuck sentado en suelo: cómo se hace y qué trabaja

Flexión simultánea de cadera y tronco desde una posición sentada.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Knee tuck realizado en el suelo con apoyo de manos para acercar rodillas al torso y practicar control abdominal sin necesidad de banco.

Técnica. Mantén el pecho abierto, acerca rodillas de forma suave y aleja pies sólo hasta conservar la pelvis controlada.

Error frecuente. Balancearte sobre los glúteos, tirar con hombros, redondear el cuello o extender piernas más de lo que controla la lumbar.

Iliopsoas, Recto abdominal · Peso corporal

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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