Estiramiento de flexores de cadera: cómo se hace y qué trabaja
Estiramientos del psoas y la parte anterior de la cadera.
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- Iliopsoas
- Músculos secundarios
- Cuádriceps
- Material
- Peso corporal
Cómo se hace
Estiramiento de flexores de cadera de rodillas
Estiramiento en posición de caballero que abre la parte anterior de la cadera de la pierna apoyada.
Técnica. Apoya una rodilla en el suelo con la otra pierna delante, aprieta el glúteo de la pierna de atrás y desplaza la cadera hacia delante sin arquear la espalda hasta notar el estiramiento.
Error frecuente. Arquear la zona lumbar en vez de mover la pelvis, apoyar la rodilla sin protección o adelantar tanto la rodilla delantera que se cargue.
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