Elevación de rodillas sentado en banco: cómo se hace y qué trabaja

Elevación de rodillas sentado en banco

Elevación de rodillas sentado al borde de un banco, usando las manos como apoyo para practicar control abdominal antes de versiones colgadas.

Técnica. Mantén el pecho abierto, acerca las rodillas sin encoger hombros y vuelve lento hasta donde puedas conservar la lumbar controlada.

Error frecuente. Balancearte en el banco, tirar con hombros, redondear el cuello o extender piernas demasiado si se arquea la espalda.

Iliopsoas, Recto abdominal · Banco plano