Abducción de cadera inclinada en máquina: cómo se hace y qué trabaja
Abducciones de cadera sentadas con el tronco inclinado hacia delante para modificar el apoyo y control pélvico.
- Músculos principales
- Glúteo medio, Glúteo mínimo
- Músculos secundarios
- Tensor de la fascia lata
- Material
- Máquina selectorizada, Máquina de abductores
Cómo se hace
Abducción de cadera inclinada en máquina
Abducción de cadera en máquina con el tronco ligeramente inclinado hacia delante, una variante que modifica la sensación de trabajo en glúteo medio y pelvis.
Técnica. Ajusta los apoyos, inclínate sólo lo necesario y abre las piernas sin levantar la pelvis ni usar impulso.
Error frecuente. Golpear los topes, inclinarse en exceso, despegar glúteos del asiento o rebotar para abrir más.
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