Torsión de columna: cómo se hace y qué trabaja

Torsión de columna sentado

Torsión sentada con una pierna cruzada sobre la otra que estira la musculatura lateral del tronco y la cadera.

Técnica. Siéntate alto, cruza un pie por fuera de la rodilla contraria, apoya la mano detrás y gira el tronco hacia la pierna flexionada ayudándote del otro brazo; crece al inhalar y gira un poco más al exhalar.

Error frecuente. Encorvar la espalda, forzar la rotación con el brazo, girar sólo el cuello o aguantar la respiración.

Erector espinal, Oblicuos · Peso corporal