Sit-up con landmine: cómo se hace y qué trabaja
Incorporación desde el suelo guiando una barra anclada para cargar el abdomen y hombros.
- Músculos principales
- Deltoide, Recto abdominal
- Músculos secundarios
- Iliopsoas, Oblicuos
- Material
- Barra
Cómo se hace
Sit-up con landmine
Sit-up donde se guía el extremo de una barra landmine desde el pecho hacia delante, combinando control de abdomen, hombro y agarre.
Técnica. Usa una carga muy ligera, sujeta el extremo con ambas manos y sube de forma continua sin tirar del cuello ni despegar los pies.
Error frecuente. Elegir una carga que no puedas frenar, perder el control de la barra, redondear en exceso la lumbar o instalar el anclaje de forma insegura.
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