Sit-up con balón medicinal: cómo se hace y qué trabaja
Flexión de tronco cargada con balón para trabajo de abdomen y coordinación de brazos.
- Músculos principales
- Recto abdominal
- Músculos secundarios
- Iliopsoas, Oblicuos
- Material
- Balón medicinal
Cómo se hace
Sit-up con balón medicinal
Incorporación desde el suelo sujetando un balón medicinal que añade una carga moderada al trabajo de abdomen.
Técnica. Empieza con el balón cerca del pecho, incorpora el tronco sin tirar del cuello y vuelve bajando vértebra a vértebra.
Error frecuente. Usar impulso de brazos, golpear la espalda contra el suelo o elegir un balón que impida controlar la bajada.
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