Rotación landmine de rodillas: cómo se hace y qué trabaja

Rotación de tronco con barra anclada desde media rodilla.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Rotación controlada con landmine que desafía oblicuos y hombro desde una base de rodillas estable.

Técnica. Aprieta glúteos, guía la barra en arco y rota desde las costillas sin arquear la zona lumbar.

Error frecuente. Mover sólo brazos, perder la pelvis neutra o usar carga que arrastre el tronco.

Oblicuos · Barra

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.