Press vikingo con rotación de tronco: cómo se hace y qué trabaja

Press con barra anclada que integra una rotación controlada de tronco.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Press con el extremo de una barra anclada que combina empuje de hombro y rotación de tronco desde una base estable.

Técnica. Usa una carga ligera, gira de forma controlada desde cadera y costillas y termina el press sin arquear la zona lumbar.

Error frecuente. Tirar sólo con brazos, bloquear las rodillas, girar bruscamente o usar una carga que arrastre el tronco.

Deltoide, Oblicuos · Barra

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.