Plancha con hip dip: cómo se hace y qué trabaja

Plancha de antebrazos con inclinación lateral controlada de pelvis.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Plancha de antebrazos con descenso lateral pequeño y controlado de pelvis para trabajar oblicuos sin perder la estabilidad del hombro.

Técnica. Empuja los antebrazos, mantén cuello largo y rota la pelvis de lado a lado en un rango pequeño y uniforme.

Error frecuente. Mover sólo hombros, hundir la zona lumbar o convertirlo en un balanceo rápido.

Oblicuos · Peso corporal

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.