Nordic curl: cómo se hace y qué trabaja

Flexión de rodilla excéntrica con peso corporal.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Ejercicio de isquiosurales de alta demanda que prioriza controlar la bajada con el cuerpo alineado.

Técnica. Ancla tobillos, conserva una línea larga de rodillas a hombros y baja sólo tan lento como puedas controlar.

Error frecuente. Doblar la cadera, caer sin control o intentar el rango completo antes de dominar asistencia.

Isquiosurales · Peso corporal

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.