Movilidad de cuello: cómo se hace y qué trabaja
Movimientos suaves de la columna cervical.
- Músculos principales
- Elevador de la escápula, Trapecio
- Material
- Peso corporal
Cómo se hace
Semicírculos de cuello
Movimiento suave de la cabeza de un hombro a otro pasando por delante, para soltar el cuello.
Técnica. De pie y con los hombros relajados, lleva la oreja hacia un hombro y rueda la cabeza por delante hasta el otro hombro despacio, sin llevarla hacia atrás.
Error frecuente. Hacer círculos completos hacia atrás, ir deprisa o forzar en caso de mareo o dolor.
Otros ejercicios para los mismos músculos
Peso muertoGlúteo mayor · Isquiosurales · 7 variantes
Círculos articularesDeltoide · Extensores del antebrazo · 4 variantes
Remo sentado en poleaDorsal ancho · Romboides · 4 variantes
Activación escapularInfraespinoso · Romboides · 2 variantes
CarriesCuadrado lumbar · Oblicuos · 2 variantes
EncogimientosTrapecio · 2 variantes