Curl femoral deslizante: cómo se hace y qué trabaja
Flexión de rodilla con talones sobre discos para enfatizar isquiosurales de forma excéntrica.
- Músculos principales
- Isquiosurales
- Músculos secundarios
- Gastrocnemio, Glúteo mayor
- Material
- Peso corporal, Discos deslizantes
Cómo se hace
Curl femoral deslizante excéntrico
Desde puente de glúteo, los talones se deslizan lejos y vuelven con control para entrenar isquiosurales y estabilidad pélvica.
Técnica. Eleva la pelvis a una altura controlable, alarga las piernas lento y reduce el rango si no puedes mantener cadera estable.
Error frecuente. Dejar caer la pelvis, arquear la lumbar o deslizar demasiado rápido al alejar los talones.
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