Crunch lateral en polea a un brazo: cómo se hace y qué trabaja

Flexión lateral unilateral contra una polea alta.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Flexión lateral desde media rodilla con cable que permite entrenar oblicuos sin compensar con una carga pesada.

Técnica. Fija la pelvis, acerca costillas hacia la cadera del mismo lado y vuelve lento sin tirar del brazo.

Error frecuente. Girar el torso, perder la postura de rodillas o tirar sólo con el hombro.

Oblicuos · Polea

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.