Chop diagonal con mancuerna: cómo se hace y qué trabaja
Rotación diagonal de tronco con mancuerna para coordinar core, hombros y apoyo de piernas.
- Músculos principales
- Oblicuos
- Músculos secundarios
- Deltoide, Recto abdominal
- Material
- Mancuerna
Cómo se hace
Chop diagonal con mancuerna
Chop diagonal con una mancuerna sostenida a dos manos, que integra rotación de las costillas, control de cadera y trabajo de oblicuos.
Técnica. Empieza con una carga ligera, mueve la mancuerna en diagonal de forma continua y rota con cadera y tronco sin dejar que las rodillas colapsen.
Error frecuente. Tirar sólo con los brazos, girar bruscamente la zona lumbar, bloquear las rodillas o usar impulso para controlar una carga excesiva.
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