Sit-up a press con kettlebell: cómo se hace y qué trabaja

Transición de flexión de tronco a empuje vertical con kettlebell.

Músculos principales

Recto abdominal

Músculos secundarios

Deltoide, Iliopsoas, Tríceps braquial

Material

Kettlebell

Imagen: inicio y final del movimiento.

Sit-up a press con kettlebell

Ejercicio compuesto que combina incorporarse desde el suelo y presionar una kettlebell sobre la cabeza.

Técnica. Incorpórate con control, estabiliza costillas y termina el press sin arquear la zona lumbar.

Error frecuente. Usar impulso cervical al incorporarse o hiperextender la espalda al presionar.

Recto abdominal · Kettlebell

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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