Sentadilla Cossack: cómo se hace y qué trabaja
Sentadilla lateral que desafía movilidad de cadera y aductores.
- Músculos principales
- Aductores
- Músculos secundarios
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Material
- Peso corporal
Cómo se hace
Sentadilla Cossack
Sentadilla lateral con una pierna que flexiona y otra que permanece larga, orientada a aductores, glúteos y control de cadera.
Técnica. Desplaza la cadera hacia un lado, apoya el pie de la pierna que flexiona y conserva el tronco largo. Alterna con control.
Error frecuente. Colapsar la rodilla hacia dentro, perder el apoyo del pie o forzar profundidad sin movilidad suficiente.
