Aducción de cadera: cómo se hace y qué trabaja

Trabajo de aductores en máquina o polea.

Músculos principales

Aductores

Material

Máquina selectorizada, Máquina de aductores

Imagen: inicio y final del movimiento.

Aducción de cadera en máquina

Aducción de cadera sentada en máquina.

Técnica. Cierra las piernas con control y vuelve sin soltar la carga.

Error frecuente. Rebotar al final del recorrido.

Aductores · Máquina selectorizada, Máquina de aductores

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.

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