Russian twist con battle rope: cómo se hace y qué trabaja

Rotación sentada de tronco usando battle rope.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Rotación controlada que combina trabajo de oblicuos con tensión dinámica de la cuerda.

Técnica. Gira desde las costillas, conserva el pecho alto y controla cada lado antes de cambiar.

Error frecuente. Tirar sólo con brazos, redondear la espalda o acelerar sin controlar la pelvis.

Oblicuos · Battle rope

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.