Remo con mancuerna: cómo se hace, músculos y variantes

Remos con peso libre, unilaterales o con apoyo.

Músculos principales

Dorsal ancho, Romboides, Trapecio

Músculos secundarios

Bíceps braquial

Material

Mancuerna

Variantes

2

Imagen: inicio y final del movimiento.

Remo con mancuerna a un brazo

Remo unilateral con mancuerna y apoyo externo si se usa.

Técnica. Lleva el codo atrás manteniendo la espalda estable.

Error frecuente. Girar el torso para buscar recorrido extra.

Dorsal ancho · Mancuerna

Remo con mancuernas pecho apoyado

Remo con mancuernas sobre banco inclinado.

Técnica. Deja que el apoyo reduzca balanceo y tira con control.

Error frecuente. Elevar hombros sin terminar la retracción.

Romboides, Trapecio · Mancuerna

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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