Pullover con mancuerna: cómo se hace y qué trabaja

Pullover con peso libre para dorsal, pecho y control de hombro.

Músculos principales

Dorsal ancho, Redondo mayor

Músculos secundarios

Pectoral mayor, Tríceps braquial

Material

Mancuerna

Imagen: inicio y final del movimiento.

Pullover con mancuerna en banco

Pullover tumbado con una mancuerna.

Técnica. Mueve desde hombros con codos suaves y costillas controladas.

Error frecuente. Convertirlo en extensión de tríceps o arquear lumbar.

Dorsal ancho, Redondo mayor · Mancuerna

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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