Press de hombro con kettlebell: cómo se hace y qué trabaja

Empuje vertical con kettlebell para hombro y estabilidad de tronco.

Músculos principales

Deltoide

Músculos secundarios

Trapecio, Tríceps braquial

Material

Kettlebell

Imagen: inicio y final del movimiento.

Press de hombro con kettlebell

Press vertical unilateral con kettlebell que combina deltoide, tríceps y estabilidad anti-inclinación del tronco.

Técnica. Sujeta la kettlebell en rack, aprieta glúteos y presiona arriba sin perder las costillas sobre la pelvis.

Error frecuente. Arquear la lumbar, encoger el hombro o girar el torso hacia la carga.

Deltoide · Kettlebell

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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