Press Arnold unilateral de rodillas: cómo se hace y qué trabaja
Press Arnold a un brazo desde media rodilla para hombro y control anti-rotacional.
- Músculos principales
- Deltoide
- Músculos secundarios
- Trapecio, Tríceps braquial
- Material
- Mancuerna
Cómo se hace
Press Arnold unilateral de rodillas
Press Arnold con una mancuerna desde media rodilla que integra rotación de hombro, tríceps y estabilidad de pelvis.
Técnica. Apoya una rodilla firme, mantén costillas sobre pelvis y rota la mancuerna de forma suave antes de presionar sin inclinarte hacia el lado de carga.
Error frecuente. Arquear la espalda, girar el tronco, perder el apoyo de rodilla o usar una rotación de hombro dolorosa.
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