Pase de hombros con banda: cómo se hace y qué trabaja
Movilidad de hombro llevando una banda por encima de la cabeza.
- Músculos principales
- Deltoide
- Músculos secundarios
- Infraespinoso, Pectoral mayor
- Material
- Banda elástica
Cómo se hace
Pase de hombros con banda
Pase de una banda por encima de la cabeza desde delante hasta detrás de la espalda con los brazos extendidos, para movilidad de hombro.
Técnica. Sujeta la banda con un agarre amplio, elévala con los brazos extendidos por encima de la cabeza hasta detrás de la espalda y vuelve; acerca las manos sólo cuando el recorrido sea cómodo.
Error frecuente. Flexionar los codos para pasar, arquear la espalda, usar un agarre demasiado estrecho o forzar con dolor.
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