Marcha con kettlebell en rack: cómo se hace y qué trabaja

Marcha unilateral con carga frontal para estabilidad de cadera y core.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Marcha elevando una rodilla mientras sostienes una kettlebell en rack, útil para trabajar control unipodal y anti-rotación.

Técnica. Mantén la carga cerca del pecho, crece sobre el pie de apoyo y alterna con pasos lentos y silenciosos.

Error frecuente. Inclinarte hacia la carga, perder la alineación de pelvis o elevar hombros hacia las orejas.

Cuádriceps, Iliopsoas · Kettlebell

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.