Marcha con barra: cómo se hace y qué trabaja

Marcha cargada para estabilidad de tronco y cadera.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Desplazamiento alterno de rodilla con barra que desafía la estabilidad en apoyo unilateral.

Técnica. Mantén costillas sobre pelvis, eleva una rodilla sin inclinarte y alterna a un ritmo que puedas controlar.

Error frecuente. Balancear el tronco, perder el apoyo del pie o elevar los hombros hacia las orejas.

Cuádriceps, Iliopsoas · Barra

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.