Kettlebell alrededor del mundo de rodillas: cómo se hace y qué trabaja

Movilidad y control de hombro guiando una kettlebell alrededor de la cabeza desde rodillas.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Recorrido circular de una kettlebell alrededor de la cabeza desde rodillas, útil para practicar control de hombro y tronco con una carga ligera.

Técnica. Aprieta glúteos, mantén costillas apiladas y guía la kettlebell en un círculo lento que no obligue a compensar con cuello o lumbar.

Error frecuente. Usar una kettlebell excesiva, arquear la espalda, mover la cabeza para esquivar la carga o acelerar el círculo.

Deltoide · Kettlebell

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.