Guerrero: cómo se hace y qué trabaja

Guerrero I

Postura de zancada con los brazos sobre la cabeza que estira el flexor de cadera de la pierna trasera y trabaja el equilibrio.

Técnica. Da un paso largo atrás con el talón trasero apoyado y girado, flexiona la rodilla delantera sobre el tobillo, cuadra la cadera al frente y eleva los brazos manteniendo las costillas abajo; mantén y cambia de lado.

Error frecuente. Dejar que la rodilla delantera pase del tobillo o se vaya hacia dentro, arquear la zona lumbar o subir los hombros hacia las orejas.

Cuádriceps, Iliopsoas · Peso corporal