Gato-vaca: cómo se hace y qué trabaja
Flexión y extensión alternas de la columna en cuadrupedia.
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Cómo se hace
Gato-vaca
Movilidad de columna en cuadrupedia que alterna flexión y extensión vértebra a vértebra.
Técnica. En cuadrupedia con manos bajo los hombros y rodillas bajo la cadera, redondea la espalda llevando el ombligo hacia dentro y después extiéndela llevando el pecho hacia delante; acompaña con la respiración.
Error frecuente. Moverte sólo desde el cuello, forzar la extensión lumbar o ir deprisa sin sentir cada parte de la espalda.
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