Estiramiento de hombro: cómo se hace y qué trabaja
Estiramientos del hombro y la parte posterior del deltoides.
- Músculos principales
- Deltoide
- Músculos secundarios
- Romboides, Trapecio
- Material
- Peso corporal
Cómo se hace
Estiramiento de hombro cruzado
Estiramiento que lleva un brazo extendido por delante del pecho para estirar la parte posterior del hombro.
Técnica. Cruza un brazo por delante del pecho a la altura del hombro y acércalo con el otro antebrazo sin girar el tronco ni encoger el hombro; mantén y cambia de lado.
Error frecuente. Tirar del codo con fuerza, elevar el hombro hacia la oreja o girar el tronco para ganar recorrido.
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