Elevación lateral sentado con mancuernas: cómo se hace y qué trabaja

Abducción de hombro sentada para limitar el impulso de tronco.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Elevación lateral con mancuernas desde un banco que reduce el balanceo y facilita concentrarse en el deltoide medio.

Técnica. Siéntate alto, eleva en un arco suave hasta una altura cómoda y baja con control sin encoger los hombros.

Error frecuente. Usar impulso lumbar, subir demasiado, doblar en exceso los codos o llevar los hombros hacia las orejas.

Deltoide · Mancuerna, Banco plano

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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