Curl a elevación frontal con banda: cómo se hace y qué trabaja
Combinación controlada de flexión de codo y elevación frontal con resistencia elástica.
- Músculos principales
- Deltoide
- Músculos secundarios
- Bíceps braquial, Trapecio
- Material
- Banda elástica
Cómo se hace
Curl a elevación frontal con banda
Secuencia con banda que termina en una elevación frontal de hombro, útil para trabajar deltoide anterior sin perder control de tronco.
Técnica. Pisa la banda de forma simétrica, completa un curl suave y eleva las manos delante de los hombros sin arquear la espalda.
Error frecuente. Usar una banda que obligue a balancearte, encoger el cuello o elevar por encima del rango que controlas.
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