Crunch de rodilla cruzada: cómo se hace y qué trabaja

Flexión y rotación de tronco con aproximación cruzada de rodilla.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Ejercicio de core que combina acercar una rodilla con una rotación controlada de las costillas.

Técnica. Mantén la lumbar organizada, acerca costillas y cadera sin tirar del cuello y alterna ambos lados.

Error frecuente. Tirar de la cabeza, acelerar para usar impulso o girar sólo los brazos.

Oblicuos · Peso corporal

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.