Zancada caminando con mancuernas: cómo se hace y qué trabaja

Zancadas consecutivas con carga a ambos lados.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Zancadas consecutivas sosteniendo mancuernas para fuerza de pierna y estabilidad de tronco.

Técnica. Mantén mancuernas cerca del cuerpo, pisa estable y empuja el suelo con la pierna delantera para avanzar.

Error frecuente. Acortar el paso, dejar caer torso o permitir que la rodilla entre hacia dentro.

Cuádriceps · Mancuerna

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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