Zancada caminando con giro: cómo se hace y qué trabaja

Zancada con carga frontal y rotación controlada.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Zancada caminando con balón extendido que añade control de rotación de tronco.

Técnica. Da una zancada estable, rota el balón con costillas y pelvis controladas y avanza al siguiente paso.

Error frecuente. Girar sólo brazos, colapsar rodilla o usar una carga que obliga a perder equilibrio.

Cuádriceps · Balón medicinal

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.