Slam alterno con battle rope: cómo se hace y qué trabaja

Ondas alternas potentes con cuerdas para acondicionamiento.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Patrón cíclico de brazos que añade demanda de hombro, espalda y tronco mientras eleva la capacidad de trabajo.

Técnica. Adopta una semiflexión estable, alterna las ondas desde los hombros y mantén el abdomen firme.

Error frecuente. Mover sólo las muñecas, encoger el cuello o perder la postura al fatigarte.

Deltoide · Battle rope

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.