Sentadilla sumo con peso corporal: cómo se hace y qué trabaja
Sentadillas de base amplia sin carga para practicar coordinación de cadera y aductores.
- Músculos principales
- Aductores, Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Glúteo mayor, Isquiosurales
- Material
- Peso corporal
Cómo se hace
Sentadilla sumo con peso corporal
Sentadilla con pies más abiertos y puntas ligeramente orientadas hacia fuera, útil para aprender a controlar rodillas, cadera y aductores sin carga externa.
Técnica. Abre los pies sólo hasta mantener apoyo completo, sigue la línea de los dedos con las rodillas y sube apretando glúteos sin bloquear con violencia.
Error frecuente. Forzar una apertura que limite la profundidad, colapsar rodillas, despegar talones o inclinarse demasiado hacia delante.
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