Sentadilla isométrica en pared: cómo se hace y qué trabaja

Isometría dominante de rodilla con la espalda apoyada.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Isometría de rodilla y cadera con espalda apoyada en pared, orientada a tolerancia de cuádriceps.

Técnica. Apoya toda la espalda, coloca pies firmes y baja sólo hasta un ángulo que puedas sostener sin dolor de rodilla.

Error frecuente. Deslizar los pies demasiado cerca, apoyar manos sobre muslos o mantener una profundidad dolorosa.

Cuádriceps · Peso corporal

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.