Sentadilla hack con base ancha: cómo se hace y qué trabaja

Sentadilla guiada con base amplia para variar el trabajo de cadera y aductores.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Hack squat con pies más separados que permite trabajar cuádriceps, glúteos y aductores desde una trayectoria guiada.

Técnica. Ajusta hombros y pelvis al respaldo, coloca pies simétricos y baja hasta un rango que mantenga apoyo completo y rodillas alineadas.

Error frecuente. Abrir pies sin controlar rodillas, despegar talones, bloquear arriba o perder el contacto con los apoyos.

Aductores, Cuádriceps · Máquina hack squat

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.