Saltos de esquiador: cómo se hace y qué trabaja
Saltos laterales cortos y rápidos de lado a lado.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo medio
- Músculos secundarios
- Gastrocnemio, Glúteo mayor
- Material
- Banda elástica
Cómo se hace
Saltos de esquiador con minibanda
Saltos laterales cortos desde una plataforma baja al suelo y de vuelta con una minibanda sobre las rodillas, que combinan cardio y activación del glúteo medio.
Técnica. Con la minibanda por encima de las rodillas y las piernas semiflexionadas, salta de lado bajando de la plataforma y vuelve a subir, manteniendo la banda tensa y aterrizando con suavidad.
Error frecuente. Dejar que las rodillas se junten, aterrizar con las piernas rígidas, saltar más alto de lo necesario o inclinar el tronco.
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