Salto lateral sobre balón medicinal: cómo se hace y qué trabaja

Salto lateral reactivo sobre un balón con recepción de baja altura.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Saltos laterales repetidos sobre un balón medicinal que desarrollan coordinación, control frontal de cadera y recepción reactiva.

Técnica. Usa un balón fijo y bajo, despega con ambos pies o con el patrón indicado y aterriza suave antes de cruzar de nuevo.

Error frecuente. Intentar una altura excesiva, aterrizar con rodillas hacia dentro, usar un balón que ruede o practicar cerca de obstáculos.

Cuádriceps, Glúteo medio · Balón medicinal

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.