Remo T-bar: cómo se hace, músculos y variantes
Remos con trayectoria T-bar libres o con pecho apoyado.
- Músculos principales
- Dorsal ancho, Romboides
- Músculos secundarios
- Bíceps braquial, Trapecio, Deltoide
- Material
- Máquina de discos, Máquina de remo T-bar, Barra
- Variantes
- 2
Las 2 variantes
Remo T-bar
Remo con barra anclada o máquina T-bar.
Técnica. Tira con pecho alto y controla el retorno.
Error frecuente. Encoger hombros antes de retraer escápulas.
Remo T-bar con landmine
Remo inclinado tirando del extremo cargado de una barra anclada en una esquina o landmine, una variante libre del remo T-bar.
Técnica. Colócate a horcajadas sobre la barra con la cadera atrás y la espalda neutra, sujeta el extremo cerca de los discos y tira hacia el pecho llevando los codos atrás; baja hasta extender los brazos sin perder la postura.
Error frecuente. Redondear la espalda, incorporarte para mover más carga, tirar con impulso de piernas o dejar que los discos golpeen el suelo.
